Soupe pois chiche, butternut et tomates

0.0/5
8 personnes
60 minutes
Très facile
Bon marché
pois chiche butternut tomate

Ingrédients

  • 700 g Butternut épépiné (on garde la peau)
  • 1 Pièce(s) Oignon
  • 2 Gousse(s) Ail
  • 1 Cuillère(s) à soupe Huile d'olive
  • 1 Pièce(s) Citron vert (zeste et jus)
  • 2 Pièce(s) Bouillon cube de légumes
  • 500 g Tomates pelées épépinées (fraiche, surgelé ou en conserve)
  • 500 g Pois chiche en conserve ou 150g de pois chiche secs (ne pas oublier de les faire tremper 12 à 24h avant usage), ça existe aussi en surgelé
  • 0.5 Botte(s) Persil ou coriandre
  • 0.5 cuillère(s) à café Gingembre en poudre
  • 0.5 cuillère(s) à café Cannelle
  • 0.5 cuillère(s) à café Piment doux

Etape 1

Éplucher et couper en deux l'oignon.

Etape 2

Éplucher et dégermer les gousses d'ail.

Etape 3

Cuire la courge à la vapeur pendant 10 à 15 minutes.

Etape 4

Pendant ce temps, mettre l'huile dans une cocotte et faire cuire l'oignon et l'ail.

Etape 5

Ajouter la coriandre (ou le persil), la cannelle, le gingembre, le piment et le zeste de citron. Laisser cuire 2 minutes.

Etape 6

Ajouter la tomate, les cubes de bouillon et environ 1,5 L d'eau. Mélanger doucement et porter à ébullition. Mettre sur feu doux et laisser mijoter 15 minutes. Si vous utiliser des pois chiches secs, les ajouter maintenant.

Etape 7

Ajouter les morceaux de butternut et les pois chiches si cela sont en conserve.

Etape 8

Ajouter le jus de citron et poursuivre la cuisson 15 minutes.

Etape 9

Au choix, mixer ou non, selon votre goût.

Avis de la diet

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