Nuggets de chou-fleur

0.0/5
4 personnes
40 minutes
Facile
Bon marché

Ingrédients

  • 600 g Chou-fleur
  • 50 g Farine
  • 1 Cuillère(s) à soupe Oignon séché
  • 0.5 cuillère(s) à café Ail en poudre
  • 1 cuillère(s) à café paprika fumé
  • 2 Cuillère(s) à soupe Huile d'olives
  • 100 ml Lait
  • 1 Pincée(s) Sel
  • 1 Pincée(s) Poivre
  • 100 g Chapelure
  • 100 g Sauce Barbecue

Etape 1:

Séparer les fleurettes de chou-fleur.

Les faire blanchir 5 minutes dans une eau frémissante salée.

Égoutter.

 

Etape 2 :

Dans un saladier, verser la farine, l’oignon, l’ail et le paprika. Ajouter l’huile et le lait. Bien mélanger jusqu’à obtention d’une sorte d’épaisse pâte à crêpes. Saler et poivrer selon les goûts.

 

Etape 3 :

Verser les fleurettes dans la préparation obtenue et mélanger pour recouvrir  complètement toutes les fleurettes.

 

Etape 4:

Verser la chapelure dans une assiette creuse.

Enrober chaque fleurette.

 

Etape 5:

Transférer les fleurettes de chou-fleur sur une plaque de four tapissée de papier cuisson.

Enfourner à 210° Pendant 15 minutes.

 

 

Etape 6:

Sortir les fleurettes du four. Les badigeonner de sauce barbecue.

Remettre dans le four 10 minutes.

 

Avis de la diet

Servir avec une sauce au yaourt
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