Minestrone de potiron

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4 personnes
60 minutes
Très facile
Bon marché

Ingrédients

  • 400 Pièce(s) potiron
  • 2 Pièce(s) carottes
  • 2 Pièce(s) tomates
  • 120 g Epeautre, Blé ou Pâtes
  • 3 Pièce(s) Oignons
  • 2 Pièce(s) céleri (branche)
  • 1 Pièce(s) Blanc de poireaux
  • 2 Gousse(s) Ail
  • 2 Cuillère(s) à soupe Persil ciselé
  • 1 Cuillère(s) à soupe Jus de citron
  • 125 g Pois chiche
  • 1 Bouquet(s) Garni (laurier, thym)
  • 3 Cuillère(s) à soupe Huile d'olives
  • 1 Pincée(s) Sel et Poivre
  • 100 g Croutons maison

Ustensiles

Etape 1

Cuire l'épeautre ou le blé comme indiqué sur l'emballage, si vous utilisez des pâtes vous pourrez les cuire avec les légumes.

Etape 2

Retirer la peau et la partie filandreuse du potiron. Couper sa chair en cubes.

Etape 3

Laver les branches de céleri, puis détailler en tronçons.

Etape 4

Peler les carottes et couper en dés.

 

Etape 5

Laver et émincer le poireau.

Etape 6

Ébouillanter les tomates, les peler et épépiner, puis les couper en cubes.

Etape 7

Peler et émincer les oignons et l’ail.

Etape 8

Égoutter les pois chiches.

Etape 9

Faire chauffer l’huile dans une marmite et faire revenir les oignons.

Etape 10

Faire revenir les autres légumes dans la poêle puis ajoutez-les aux autres légumes.

Etape 11

Verser l’épeautre ainsi que la tomate, les pois chiches, le bouquet garni et l’ail.

Etape 12

Ajouter 50cl d'eau. Laisser cuire 30 minutes, Ajouter de l'eau si besoin.

Etape 13

Arroser d’un filet de jus de citron avant de servir et garnir de persil.

Etape 14

Servir avec des croutons de pain.

Avis de la diet

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