Falafels de patate douce au four

0.0/5
3 personnes
60 minutes
Facile
Bon marché

Ingrédients

  • 120 g Patate douce épluchée
  • 180 g Pois chiche en conserve
  • 1 Cuillère(s) à soupe Jus de citron
  • 0.5 Pièce(s) Oignon
  • 4 Brin(s) Persil
  • 4 Brin(s) Coriandre ou de persil
  • 3 Gousse(s) Ail
  • 1 Cuillère(s) à soupe Sésame
  • 1 Cuillère(s) à soupe Huile d'olive
  • 1 cuillère(s) à café Miel
  • cuillère(s) à café Cumin
  • 1 Pincée(s) Sel, Poivre, Coriandre en grains

Etape 1

Râper la patate douce.

Etape 2

Préchauffer votre four à 180°C.

Etape 3

Ajouter les pois chiches rincés et séchés avant d'écraser le tout à l'aide d'une fourchette. Il ne faut pas qu'il reste de morceaux de pois chiche.

 

Etape 4

Ajouter ensuite le reste des ingrédients préalablement émincés le plus finement possible ou mixés légèrement. Mélanger consciencieusement en écrasant avec la fourchette.

Etape 5

Former des boulettes de taille moyenne avant de les placer sur un tapis de cuisson. Cette étape ne devrait pas poser de problème, la pâte n'est pas très collante. Si besoin, ajouter de la poudre d'amandes.

Etape 6

Enfournez pendant 40 minutes, en les retournant à mi-cuisson avant de servir seul ou avec une sauce de votre choix (sauce au yaourt avec herbes au choix).

Avis de la diet

on peut garder le jus de la conserve de pois chiche pour faire une mousse au chocolat
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